দুশ্চিতা থেকে মুক্তির উপায়

দুশ্চিতা থেকে মুক্তির উপায় সমূহ আলোচনা

এমন কোন মানুষ আছে কেউ কি  বলতে পারেন সেই মানুষটির কোন প্রকার দুশ্চিন্তা নেই। এক কথায় সবাই বলবেন না। তবে এটা ঠিক কেউ দুচিন্তা করে বেশি কেউ কম। এটাই স্বাভাবিক, আর অস্বাভাবিক এটাই যে অধিক দুচিন্তা করে এক সময় মানুষিক রোগীতে পরিনত হয়। অথবা কোন প্রকার দুচিন্তা নেই সে পাগল। আশা করি ্আমার কথাগুলো সবাই বুঝতে  পেরেছেন। আসুন এখন আমরা আলোচনা করি কিভাবে আমরা  সকলে দুচিন্তা মুক্ত থাকতে পারি।

দুশ্চিন্তা সম্পর্কে কিছু মৌলিক জ্ঞান

১. খোলা আলো-বাতাশ পরিবেশে বসবাস করতে চেষ্ট করুন ও ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা না করে যা আছে এটুকু তে খুশি থাকুন।
২. আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে না পারলে আপনার সর্বোচ্চ কী কী ক্ষতি/সমস্যা হবে বা হতে পারে।
৩. সবচেয়ে খারাপ ক্ষতি/সমস্যাটি মেনে নেওয়ার মতো মনকে প্রস্তুতি নিন।
৪. তখন শান্তভাবে সবচেয়ে খারাপ ক্ষতি/সমস্যাটি থেকে ভালো করার চেষ্টা করুন।
৫. দুশ্চিন্তা যে আপনার শারীরিক কত বড় ক্ষতি করতে পারে এ সম্পকে নিজেকে মনে করিয়ে দিন।


দুশ্চিন্তা বিশ্লেষণ করার উপায় কি কি?

১. দুশ্চিন্তা নিয়ে সব ঘটনা সংগ্রহ করুন।
২. তথ্যগুলো থেকে একটা সিদ্ধান্তে আসুন।
৩. অযথা চিন্তা না করে সিদ্ধান্ত মোতাবেক আপনা কাজকে এগিয়ে  নিয়ে
৪. যখনই মনে হবে আপনি দুশ্চিন্তা করছেন, নিচের এসব প্রশ্নের উত্তর বের করে লিখুন—
ক. সমস্যাটি কী?
খ. সমস্যাটির কারণ কী কী?
গ. সমস্যাটি সমাধান করার সবচেয়ে ভালো উপায় কোনটি?
ঘ. সম্ভবত কী কী উপায়ে সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে?


দুশ্চিন্তার দূর করার উপায়

১. সবচেয়ে ভাল উপায় ব্যাস্ত থাকুন।
২. অতীতকে নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না।
৩. যেটি নিশ্চিতই হবে, সে সমস্যাটির সঙ্গে সহযোগিতা করে কাজ করুন।
৫. আপনার উদ্বেগ্ন যতটুকু সমস্যা তৈরি করতে পারে, তার চেয়ে বেশি দুশ্চিন্তা না করার সিদ্ধান্ত নিন।
৬. ছোটখাটো বিষয় নিয়ে হইচই করবেন না।


মানসিক সুখ-শান্তি আনার কিছু পদ্ধতি

১. শান্তি, উৎসাহ, সুস্বাস্থ্য আর আশা দিয়ে মনকে ভরপুর করুন।
২. যেসব মানুষকে আপনি পছন্দ করেন না, তাদের নিয়ে চিন্তা করে আপনার এক মিনিট সময়ও নষ্ট করবেন না।
৩. মানুষের অকৃতজ্ঞতাকে মেনে নিন।
৪. সমস্যাগুলো নয়, আপনার প্রাপ্তিগুলো গণনা করুন।
৫. নিজের মতো হোন। মনে রাখবেন, এই পৃথিবীতে আর কেউ আপনার মতো নন।
৬. ক্ষতির মধ্যেও লাভ বের করুন। আপনার ভাগ্যে একটি লেবু থাকলে লেবুর সরবত বানান।
৭.  অন্যের সুখ-শান্তি তৈরি করুন দেখবেন আপনার মনে কত প্রসান্তি লাভ করে।

দুশ্চিন্তা জয়ের কিছু গ্যারান্তি যুক্ত পদ্ধতি

১. সৃষ্টিকতার প্রার্থনা করুন।
২. মানুষকে সাহায্য সহযোগিতা করুন।
৩. সকল প্রকার অন্যায় থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
৪. সৃষ্টি জীবদের প্রতি সদয় হউন।